아무것도 하기 싫을 때, 마음을 돌보는 작은 방법 5가지

 

🕊 아무것도 하기 싫을 때, 마음을 돌보는 작은 방법 5가지

가끔은 정말 아무것도 하기 싫을 때가 있습니다.

뭔가를 해야 한다는 압박감에 마음이 답답해지고, 몸은 움직이지 않고, 그저 멍하니 시간이 흐르기만 하죠.

 

그럴 땐 억지로 뭔가를 하려고 애쓰지 않아도 괜찮습니다.

대신 아주 작고 사소한 것 하나만 해보는 건 어떨까요?

마음을 살짝 돌볼 수 있는, 부담 없는 방법들을 소개합니다.

 

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🌬 1. 창문을 열고 바람 한 번 쐬어보기

 

잠깐이라도 바깥 공기를 마시면, 묵직하던 기분이 조금은 가벼워질 수 있어요.

햇살이나 바람이 오늘 내 마음을 조금이라도 다독여 줄지 몰라요.

 

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💧 2. 물 한 컵 마시기

 

무기력할 땐 몸도 지쳐 있는 경우가 많아요.

따뜻한 물 한 컵, 혹은 시원한 물 한 잔을 천천히 마셔보세요.

그 한 모금이 생각보다 큰 전환점이 되기도 해요.

 

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🫶 3. “지금은 쉬어도 괜찮아”라고 말해주기

 

자신에게 너무 엄격해지지 말아요.

무언가 하지 않아도 괜찮다는 말, 우리가 가장 듣고 싶었던 말 아닐까요?

 

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🎧 4. 좋아하는 음악 한 곡 틀기

 

음악은 마음의 공기를 바꿔주는 환기구 같아요.

가사 없이 멜로디만 흐르도록 틀어놔도 좋고, 눈을 감고 감상해도 좋아요.

 

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🖊 5. 지금 이 감정, 있는 그대로 적어보기

 

“아무것도 하기 싫다”, “지겹다”, “피곤하다”

지금 느끼는 감정을 그냥 써보는 것만으로도, 마음은 조금씩 정리되기 시작해요.

 

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아무것도 하지 않는 나를 미워하지 않기로 해요.

이 글을 보는 지금 이 순간도, 당신은 충분히 잘하고 있어요.

천천히, 아주 천천히 다시 시작해도 괜찮습니다.